我们经常可以看到，一些锻炼者在健身场馆挥舞着一条彩色的带子做着各种练习。这种带子叫做弹力带，由橡胶材料制成，具有伸展性和弹性。弹力带美观大方、色彩鲜艳、携带方便，也是一种安全、时尚的办公室锻炼好方法。
健身教练曹伟娜告诉记者，弹力带起源于康复治疗师对病人的康复训练，可以很好地自我控制负荷，而且简单、安全、有效。在欧美国家，弹力带练习已经成为一种家喻户晓的锻炼方式，美国有80%以上的健身家庭会使用弹力带进行练习，这是一种非常大众化的健身运动，但是在我国还没有普遍应用。
随着弹力带的各种练习方法逐渐普及，弹力带也成为办公室一族口袋里的“健身房”。与我们熟知的器械如杠铃、哑铃等相比，弹力带携带方便，可以随时锻炼，尤其是雾霾天不适合户外活动时，弹力带更是办公室健身锻炼的好帮手。弹力带在整个运动过程中能够提供任意方向的阻力，只要将一端固定，阻力可以来自前后、左右、水平的各个方向，而且动作的幅度可大可小。
某公司人力资源职员邱卓就是弹力带忠实的使用者。“我经常将弹力带绕过肩膀，在背后打个十字架，这样可以收紧两侧肩胛骨，还可以辅助大范围的转肩活动。工作时能够保持着挺胸状态，休息时就伸展一下，这对身材很有帮助。”
邱卓钟爱这个小工具，还因为弹力带负荷控制自如，拉得越长阻力越大，不容易因为负荷过大造成安全问题。弹力带通过改变带子的长度或者增加厚度调节难度，练习者可以自如随意地控制肌肉运动，在力量不济时可以随时停止练习而不会对身体造成伤害，避免拉伤、扭伤。而且，弹力带可以多角度、多平面练习，能模仿日常动作，更符合实际生活需要，提高了实用性。
“对于我们总是伏案工作的人来说，颈椎早晚会出问题的，在休息间隙，我都会将弹力带绕过脖子，双手向前拉一拉，可以放松颈部还可以锻炼一下颈部肌肉，恢复颈椎的正常生理弯曲，避免颈椎病。”说起弹力带，邱卓一下子变成了健身专家。弹力带还可以锻炼下肢和臀部的肌肉，这是办公室女性瘦身塑形最方便的工具，而且完全不用担心你是在哪里进行锻炼，因为它根本不占地方，放入口袋里随时随地都能练习。